Coronavirus, Medicina Deportiva, Medicina Preventiva

El confinamiento, un problema no sólo para los deportistas

17

El estado de alarma decretado en España tritura hábitos y planes. Los eventos deportivos se cancelan, los atletas buscan adaptarse a la situación y no está claro el destino de los Juegos de Tokio. Y aunque un deportista encerrado en casa es poco menos que un león en una jaula, el sentido común prevalece y se vence al sedentarismo con otras pautas.

Sin posibilidad de entrenar con normalidad

El aislamiento lo cambia todo. Es difícil cumplir ahora con las rutinas de entrenamiento, la mayoría al aire libre. Los corredores devoran kilómetros, un enganche endorfínico que prende incluso en los aficionados, que ven ahora sus rutinas cercenadas. No todo el mundo dispone en casa de una cinta de correr o una máquina elíptica. Sin embargo, Martín Fiz, campeón del mundo de maratón y verdadera alma mater del boom del running en España, asume la situación con una buena dosis de positivismo.

«En casa puedes hacer ejercicios de fuerza, estiramientos, tablas de multisaltos… incluso pesas con los paquetes de arroz que seguramente has comprado estos días, a modo de mancuernas. Te puedes montar un gimnasio casero«, explica a Sputnik Martín Fiz, Premio Príncipe de Asturias de los Deportes en 1997 junto con sus compañeros de equipo nacional de maratón. Fiz, todavía en activo a sus 57 años y que ha ganado de forma consecutiva los Six Majors (los seis maratones más importantes del mundo) en su franja edad, vive en Vitoria, el gran epicentro del coronavirus en España después de Madrid.

En los primeros días del confinamiento no ha sido raro ver en Madrid a corredores desenvolverse en las calles, aun con la reprimenda de los vecinos desde sus casas. «Tiene que reinar la responsabilidad, hay que armarse de paciencia, como los maratonianos», recuerda Fiz, mientras incide que en la capital alavesa el civismo está siendo la norma.

«También podemos hacer de las tareas cotidianas nuestro ejercicio. Como en la película de Karate Kid: dar cera, pulir cera. Nos vamos a librar del coronavirus, pero hay que hacer ejercicio o nos subirá el colesterol», avisa.

Marta Pérez, que además es graduada en Medicina, señala que la preparación de un atleta de élite en casa se antoja casi imposible. «Depende de la infraestructura que tengas, pero casi nadie la tiene, todos entrenamos en gimnasios, en la pista o en la calle. Hay que mantener la fuerza y los grupos musculares. Pero el problema llega cuando hay que trabajar la parte cardiovascular, casi nadie tiene una cinta de correr, igual puedes subir y bajar escaleras… Será difícil convencerte de que estás entrenando y mantener la motivación», admite.

«Los deportistas se defienden muy bien de las infecciones, menos cuando están muy sobrecargados de entrenamientos, claro. Las personas deportistas tienen una inmunidad estupenda, sobre todo cuando se ejercitan al aire libre, porque se cargan de vitamina D».

Incrementar las defensas

La gran suerte para muchos atletas es que el coronavirus está asolando España en un momento en el que todavía no se encuentran en plenitud de forma ni tampoco se hallan realizando duros entrenamientos. Porque el organismo de un corredor de fondo en el pico de su forma física presenta defensas bajas, tal es la carga del entrenamiento para el sistema inmunitario.

Pero como explica el doctor y cirujano Hernán Silván, «el ejercicio moderado aumenta la resistencia inmunológica a virus y bacterias». Este especialista de referencia en medicina deportiva explica a Sputnik que el sistema inmunitario de los cuerpos al límite puede flaquear, pues «el sobreentrenamiento aumenta el estrés oxidativo y facilita las reacciones de caída inmunitaria». Silván, con varios maratones en sus piernas, prescribe entre 40 y 45 minutos diarios de ejercicio moderado, «lo que yo llamo actividad física saludable».

«Puedes hacer tablas de gimnasia en la habitación, utilizar tu propio cuerpo para hacer fuerza o saltar a la comba», admite Rioseco en sus declaraciones a Sputnik. Pero él piensa que confinar a todo el mundo en casa ha sido un error. «Se tendrían que haber creado tres grupos: enfermos, grupos de riesgo y, luego, la población en general». Y señala que la epidemia del coronavirus es otra más: «El año pasado murieron por la gripe decenas de miles de personas en el mundo, y eso que hay vacuna».

El confinamiento puede crear otras patologías en los confinados y, exagerando un poco, hacer bueno el dicho de ‘peor el remedio que la enfermedad’. Rioseco señala que «el aislamiento es malo, favorece la depresión, la tristeza y la melancolía. Al menos para las personas deportistas, lo que sí se podría haber hecho es habilitar zonas para correr y hacer ejercicio. Se podría correr solo, no en grupos», dice.

Sin competiciones a la vista

«Por imagen y trayectoria, yo prácticamente tengo una competición todos los fines de semana», afirma Martín Fiz.  «Ahora todas se han aplazado hasta otoño. Los corredores populares tendrán que esperar para competir, pero los profesionales lo tienen mucho más difícil; están nerviosos, porque, además, si no hay competiciones, tampoco hay ingresos«, explica.

Pero el sustento de los profesionales es la competición. «Habrá que procurar una solución para los atletas de alto nivel cuyos ingresos dependan de su rendimiento deportivo», añade Álvaro Rodríguez, quien por otra parte matiza que no hay que sobrevalorar esta actividad:

No es una actividad de primera necesidad para la sociedad«

La organización de los cientos de carreras populares a lo largo y ancho de la geografía española queda, pues, en suspenso. «Generalmente no se devuelve el dinero de las inscripciones, se ofrece a los corredores participar en la prueba en otoño sin coste extra e incluso el cambio de titularidad del dorsal, de manera gratuita. Algunos organizadores, además, te permiten elegir entre correr este otoño o en la primavera de 2021», explica a Sputnik Álex Calabuig, director de la publicación líder especializada Corredor.

La expectación de los aficionados al mundo de las carreras populares es bestial. Martín Fiz admite estar recibiendo un alud de mensajes por redes sociales solicitándole pautas y consejos ante esta situación de aislamiento. Y también es notorio el aumento de visitas a las versiones digitales de publicaciones especializadas como Sport Life y Corredor, señalan fuentes internas.

FUENTES:

https://mundo.sputniknews.com/deporte/202003171090802405-purasangres-entre-cuatro-paredes-ilusiones-olimpicas-condenadas-a-la-cuarentena/

https://youtu.be/JdAN9eW-JdU

http://www.hernansilvan.com/slider02/img/03.jpg

http://www.hernansilvan.com/

http://www.hernansilvan.com/prensa.htm

https://www.youtube.com/watch?v=gkoo5PbwO_E

https://www.youtube.com/watch?v=Re7XOFerw3U

https://www.youtube.com/watch?v=TDo8ELxGgco

https://youtu.be/JdAN9eW-JdU

http://www.infografiasyremedios.com/wp-content/uploads/2015/06/estiramientos_para_despues_de_correr.jpg

https://sportlife.deporticket.com/

About The Author